ﺗﺴﺎﻋﺪ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﺘﻨﻮﻋﺔ ﻣﻦ ﺍﻷﻏﺮﺍﺽ ﻟﻠﺠﺴﻢ ، ﻭ ﻭﺍﺣﺪ ﻣﻦ ﺃﻛﺜﺮ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮﺍﺕ ﻓﺎﺋﺪﺓ ﻫﻮ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ . ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺗﺘﺤﻜﻢ ﺑﺸﻜﻞ ﻃﺒﻴﻌﻲ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ، ﻭ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻭ ﺗﺴﻬﻢ ﻓﻲ ﺧﻔﺾ ﺍﻟﺪﻫﻮﻥ ﻓﻲ ﺍﻟﺠﺴﻢ . ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺗﻮﻓﺮ ﻭﺳﻴﻠﺔ ﺻﺤﻴﺔ ﻟﻠﺤﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﺠﻮﻉ ﻣﻊ ﺍﻟﺴﻤﺎﺡ ﺑﺎﻟﺸﺒﻊ ﺍﻟﻤﺴﺘﻤﺮ ﻋﻠﻰ ﻛﻤﻴﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ . ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﻌﺎﻟﻴﺔ ﻣﻦ ﻏﻴﺮﻫﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ، ﻟﺬﺍ ﻣﻦ ﺍﻷﻓﻀﻞ ﺍﺳﺘﺸﺎﺭﺓ ﻣﻘﺪﻡ ﺍﻟﺮﻋﺎﻳﺔ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻛﺎﻣﻠﺔ ﺣﻮﻝ ﺃﻱ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﻫﻲ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻧﺠﺎﺣًﺎ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻚ .
ﺍﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﺃﻭﻣﻴﻐﺎ 3
ﺃﺣﻤﺎﺽ ﺍﻷﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻫﻲ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﻔﻴﺪﺓ ﻟﻠﻐﺎﻳﺔ ﻟﻠﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ . ﻭﻓﻘﺎ ﻟﻠﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺼﺎﺩﺭ ، ﻓﺈﻥ ﺃﺣﻤﺎﺽ ﺃﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﺗﺰﻭﺩ ﺟﺴﻤﻚ ﺑﺎﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ ﻧﻈﺎﻣﻚ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ ﻣﻨﺨﻔﺾ ﺍﻟﺴﻌﺮﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ ، ﻭ ﺣﻤﻴﺔ ﻓﻘﺪﺍﻥ ﺍﻟﻮﺯﻥ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺘﺒﻌﻬﺎ . ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻏﺬﺍﺀ ﻏﻨﻲ ﺑﺎﻷﺣﻤﺎﺽ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﺃﻭﻣﻴﻐﺎ 3 ﻗﺪ ﻳﺆﺩﻱ ﺇﻟﻰ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻛﺒﻴﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺍﻟﺠﻮﻉ . ﻛﻤﺎ ﺃﻧﻬﺎ ﺗﺰﻭﺩ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻌﺪﺩ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺗﺤﺴﻴﻦ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ ﻭ ﺍﻟﻤﻨﺎﻋﻲ ﻭ ﺍﻟﻘﻠﺐ ﻭ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ، ﻭ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺍﻟﺤﺎﻟﺔ ﺍﻟﻤﺰﺍﺟﻴﺔ ﻭ ﺍﻹﺩﺭﺍﻛﻴﺔ ، ﻭ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﺍﻻﻟﺘﻬﺎﺏ ، ﻭ ﺗﻌﺰﻳﺰ ﺻﺤﺔ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭ ﺍﻟﺸﻌﺮ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ‏( ﺏ ‏) ﺍﻟﻤﻌﻘﺪﺓ
ﺇﻥ ﺗﺰﻭﻳﺪ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﺑﻤﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﻛﺎﻓﻴﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﻮﺯﻥ ، ﺑﻌﺾ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻷﻛﺜﺮ ﻓﺎﻋﻠﻴﺔ ﺗﺘﻀﻤﻦ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﻤﺠﻤﻮﻋﺔ ‏( ﺏ ‏) ﺍﻟﻤﻌﻘﺪﺓ . ﺣﻴﺚ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ‏( ﺏ ‏) ﻣﺜﻞ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺏ 2 ‏) ، ‏( ﺏ 3 ‏) ، ‏( ﺏ 5 ‏) ، ‏( ﺏ 6 ‏) ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺠﻮﻉ ، ﻭ ﺗﺸﺠﻴﻊ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ ﻭ ﺗﻨﻈﻴﻢ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ . ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺏ 3 ‏) ﻫﻮ ﺃﻳﻀﺎ ﻋﻨﺼﺮ ﻣﻦ ﻋﻮﺍﻣﻞ ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﺠﻠﻮﻛﻮﺯ ، ﻭ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺘﻢ ﺗﺤﺮﻳﺮﻩ ﻋﻨﺪ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﺴﺘﻮﻳﺎﺕ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ . ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺄﺛﻴﺮ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ ﺍﻧﺨﻔﺎﺽ ﻧﺴﺒﺔ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﺍﻟﺪﻡ . ﻛﻤﺎ ﻳﻠﻌﺐ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺏ 5 ‏) ﺩﻭﺭﺍ ﻫﺎﻣﺎ ﻓﻲ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﺍﻟﻄﺎﻗﺔ ﻭ ﺍﻟﻮﻇﻴﻔﺔ ﺍﻟﻜﻈﺮﻳﺔ ﻟﻠﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻓﻲ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺟﻬﻮﺩ ﺇﻧﻘﺎﺹ ﺍﻟﻮﺯﻥ . ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺏ 6 ‏) ﻫﻮ ﺃﺣﺪ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ‏( ﺏ ‏) ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻴﻄﺮﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ، ﻓﻬﻮ ﻳﻘﻮﻡ ﺃﻳﻀﺎ ﺑﺘﻄﺒﻴﻊ ﺇﻧﺘﺎﺝ ﻫﺮﻣﻮﻥ ﺍﻟﻐﺪﺓ ﺍﻟﺪﺭﻗﻴﺔ ﻭ ﻳﻨﻈﻢ ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﺘﻤﺜﻴﻞ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ .
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺳﻲ ‏)
ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ﺳﻲ ﻟﺪﻳﻪ ﺍﻟﻌﺪﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﻟﻔﻮﺍﺋﺪ ﺍﻟﺼﺤﻴﺔ ، ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ﺫﻟﻚ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺤﻜﻢ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﻬﻴﺔ ﻭ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ . ﺇﻥ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ ‏( ﺳﻲ ‏) ﺑﺸﻜﻞ ﻣﻨﺘﻈﻢ ﻗﺪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﻔﺎﻋﻼﺕ ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻀﺎﺭﺓ ، ﻭ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ ﺍﻟﺸﺪﻳﺪﺓ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺃﻭ ﺍﺿﻄﺮﺍﺑﺎﺕ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ، ﻭ ﺃﻋﺮﺍﺽ ﺍﻻﻧﺴﺤﺎﺏ