ﺍﻻﻃﻌﻤﺔ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺗﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻘﻴﺆ


ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﻭﻇﻴﻔﺔ ﺑﺪﻧﻴﺔ ﺿﺮﻭﺭﻳﺔ ﺗﺤﺪﺙ ﺑﻌﺪ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺷﻲﺀ ﺳﺎﻡ ﻓﻲ
ﺍﻟﺠﺴﻢ، ﻛﻤﺎ ﻳﻤﻜﻦ ﺍﻥ ﻳﻜﻮﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻷﺳﺒﺎﺏ ﻟﻠﺘﻘﻴﺆ، ﻣﺜﻞ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﺘﻘﻴﺄ
ﻓﻲ ﻭﻗﺖ ﻣﺒﻜﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﺤﻤﻞ، ﺃﻭ ﻳﻜﻮﻥ ﺳﺒﺒﻬﺎ ﻣﻌﺎﻧﺎﺓ ﻣﻦ ﻋﺪﻭﻯ ﻣﻌﺪﻳﺔ ﺃﻭ ﻣﻦ ﺍﻟﺘﺴﻤﻢ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻲ، ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﻋﺎﺩﺓ ﻣﺎ ﻳﺠﻌﻠﻚ ﻻ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻄﻌﺎﻡ ﺑﻌﺪ ﺫﻟﻚ،
ﻓﻤﻦ ﺍﻟﻤﻬﻢ ﺃﻥ ﺗﻌﺮﻑ ﻣﺎ ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﺣﺘﻰ ﺗﺘﻤﻜﻦ ﻣﻦ ﺇﻋﺎﺩﺓ ﺍﻟﻤﻐﺬﻳﺎﺕ
ﻭﺍﻹﻟﻜﺘﺮﻭﻧﻴﺎﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻠﺸﻔﺎﺀ ﺑﺴﺮﻋﺔ.
ﻣﺎﺫﺍ ﻧﺎﻛﻞ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ :
ﻓﻲ ﺣﻴﻦ ﺃﻥ ﻛﻞ ﻣﺎ ﻗﺪ ﺗﺮﻏﺐ ﻓﻲ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﻫﻮ ﺍﻥ ﻻ ﺗﺄﻛﻞ ﺍﻭ ﺗﺸﺮﺏ ﺃﻱ
ﺷﻲﺀ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﺯﻣﻨﻴﺔ، ﻭﻟﻜﻦ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﺄﻛﻞ ﺗﻠﻚ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ
ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻬﻀﻤﻲ، ﻭﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻋﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻟﻬﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ .
_1 ﺍﻟﻤﺎﺀ :
ﻣﻦ ﺍﻷﻣﻮﺭ ﺍﻟﺠﻴﺪﺓ ﻫﻲ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﺒﺎﺷﺮﺓ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ، ﻓﺬﻟﻚ ﻳﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻘﺎﺀ
ﺭﻃﺒًﺎ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﻭﺳﻴﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺼﺪﺍﻉ ﺍﻟﺸﺎﺋﻊ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺤﺪﺙ
ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻘﻴﺆ، ﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺗﺸﺮﺏ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺑﺒﻂﺀ ﺷﺪﻳﺪ ﻟﺘﺮﻯ ﻣﺎ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ
ﺗﺤﻤﻞ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺭﻗﺎﺋﻖ ﺍﻟﺜﻠﺞ ﻫﻲ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺃﺧﺮﻯ ﺟﻴﺪﺓ ﻹﻋﺎﺩﺓ
ﺍﻟﺘﺮﻃﻴﺐ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ ﻭﺳﻮﻑ ﺗﺴﺎﻋﺪﻙ ﻋﻠﻰ ﺍﺳﺘﻌﺎﺩﺓ ﺑﻌﺾ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﻤﻔﻘﻮﺩﺓ ﻓﻲ
ﻋﻤﻠﻴﺔ ﺍﻟﻘﻲﺀ .
ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻷﺧﺮﻯ :
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺃﻥ ﺗﺄﺧﺬ ﻛﻞ ﺃﻧﻮﺍﻉ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺍﻟﺼﺎﻓﻴﺔ، ﻭﺗﺸﻤﻞ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻴﺔ، ﻭﺍﻟﺠﻴﻼﺗﻴﻦ، ﺍﻟﻤﺼﺎﺻﺎﺕ، ﻭﺍﻟﺼﻮﺩﺍ، ﺃﻭ ﻣﺮﻕ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﻭﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﻭﻋﺼﻴﺮ
ﺍﻟﺘﻔﺎﺡ، ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻬﺬﻩ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺇﻋﺪﺍﺩ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻷﻛﻞ ﺍﻟﻘﻠﻴﻞ ﻣﻦ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺼﻠﺒﺔ .
_3 ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻠﻄﻴﻔﺔ :
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﻱ ﻃﻌﺎﻡ ﻟﻄﻴﻒ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻨﺰﻝ، ﻫﺬﻩ ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻤﻌﻜﺮﻭﻧﺔ
ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ ﻭﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺎ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻗﺔ ﻭﺍﻟﻜﻌﻚ ﺍﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ، ﻭﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻟﻤﺤﻤﺺ ﺩﻭﻥ ﺍﻟﺰﺑﺪﺓ، ﻛﻤﺎ
ﻳﺠﺐ ﺍﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺑﺪﻭﻥ ﺯﻳﺖ ﺍﻭ ﺟﺒﻦ ﺍﻭ ﺻﻠﺼﺔ ﻭﺃﻳﻀﺎ ﺯﺑﺪﺓ، ﻛﻤﺎ ﺍﻧﻬﺎ
ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻌﺎﺩﻳﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﻣﺼﺎﺩﺭ ﺍﻟﺒﺮﻭﺗﻴﻦ ﺍﻷﺳﺎﺳﻴﺔ ﻣﺜﻞ
ﺍﻟﺪﻳﻚ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ ﺍﻟﻤﺨﺒﻮﺯ، ﺃﻭ ﺍﻟﺪﺟﺎﺝ ﺍﻟﻤﺸﻮﻱ، ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻕ.
_4 ﺍﻻﺩﻭﻳﺔ :
ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻥ ﻟﺪﻳﻚ ﻗﻲﺀ ﻳﺪﻭﻡ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻳﻮﻣﻴﻦ ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻻ ﺗﺴﺘﻄﻴﻊ ﺇﺑﻘﺎﺀ ﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻓﻲ
ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻓﻌﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﺬﻫﺐ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻄﺒﻴﺐ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻮﺭ، ﻭﻋﻠﻴﻚ ﺍﻥ ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﺑﻌﺾ ﺍﻻﺩﻭﻳﺔ،
ﻭﻫﻮ ﻣﻀﺎﺩ ﻟﻠﻘﻲﺀ، ﻳﻤﻜﻦ ﺇﻋﻄﺎﺅﻩ ﻓﻲ ﺷﻜﻞ ﺷﻔﻬﻲ ﺃﻭ ﺗﺤﺎﻣﻠﻲ ﺇﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮ ﺍﻟﻘﻴﻮﺀ.
ﻣﺎ ﺍﻟﺬﻱ ﻳﺠﺐ ﻋﻠﻴﻚ ﺗﺠﻨﺒﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﻘﻲﺀ :
ﺍﻵﻥ ﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﺗﻌﺮﻓﺖ ﻋﻠﻰ ﻣﺎ ﺗﺄﻛﻠﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﻟﺘﻘﻴﺆ، ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﻨﺘﺒﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻻ
ﻳﺠﺐ ﺃﻥ ﺗﺄﻛﻠﻬﺎ ﺃﻭ ﺗﺸﺮﺑﻬﺎ ﺑﻴﻨﻤﺎ ﻻ ﺗﺰﺍﻝ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻟﻘﻠﻖ، ﻭﺗﺸﻤﻞ ﻫﺬﻩ ﻣﺎ ﻳﻠﻲ :
_1 ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﺎﻟﺤﺔ ﺍﻭ ﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ :
ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﻟﻴﺴﺖ ﺟﻴﺪﺓ ﺑﺎﻟﻨﺴﺒﺔ ﻟﻚ ﺣﺘﻰ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻻ ﺗﺘﻘﻴﺄ، ﻭﻟﻜﻨﻬﺎ ﺗﺰﺩﺍﺩ ﺳﻮﺀ ﺇﺫﺍ
ﻛﻨﺖ ﺗﻘﻲﺀ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﻫﻨﺎﻙ ﺑﻌﺾ ﺍﻷﺷﻴﺎﺀ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ ﺗﺠﻨﺒﻬﺎ ﺗﺸﻤﻞ ﺍﻟﻠﺤﻮﻡ
ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻘﻠﻴﺔ ﻭﺍﻟﺪﻫﻨﻴﺔ ﻭﺍﻟﺨﺒﺰ ﺍﻷﺑﻴﺾ ﻭﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﻤﻜﺮﺭﺓ ﻭﺃﻱ ﺷﻲﺀ ﻳﺄﺗﻲ ﻣﻦ
ﻋﻠﺒﺔ ﺗﺤﺘﻮﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻠﺢ .
_2 ﺍﻟﻜﺎﻓﻴﻴﻦ ﻭﻣﻨﺘﺠﺎﺕ ﺍﻻﻟﺒﺎﻥ :
ﻫﺬﻩ ﻟﻴﺴﺖ ﺃﺷﻴﺎﺀ ﺟﻴﺪﺓ ﻟﻤﻌﺪﺗﻚ، ﻛﻤﺎ ﺍﻥ ﺍﻟﻜﺜﻴﺮ ﻣﻦ ﻫﺬﻩ ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺳﻮﻑ ﺗﺰﻳﺪ
ﻧﺸﺎﻁ ﺑﻄﺎﻧﺔ ﺍﻟﻤﻌﺪﺓ، ﻭﺍﻟﻐﺎﺯ ﺍﻟﻤﻮﺟﻮﺩ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺸﺮﻭﺑﺎﺕ ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ ﺳﻮﻑ ﻳﺴﺒﺐ ﻟﻚ
ﺍﻻﻧﺘﻔﺎﺥ، ﻭﻫﻮ ﺷﻌﻮﺭ ﻏﻴﺮ ﻣﺮﻳﺢ ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻜﻮﻥ ﻣﻌﺪﺗﻚ ﻗﺪ ﺣﺼﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﻣﺮﺽ ﺣﺎﺩ