شاطر
استعرض الموضوع السابقاذهب الى الأسفلاستعرض الموضوع التالي

فيتامينات ومعادن تمنع النسيان

avatar
zoolraqey
منسق
منسق
المساهمات : 127
نقاطـي : 307
سٌّمعَتــي : 4
العمر : 20
http://ahs-g.yoo7.com/f13-montada
تمت المشاركة في الأحد ديسمبر 23, 2018 3:53 pm
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بسم الله الرحمن الرحيم
###########################
فيتامين ب1، ويسمى فيتامين الأعصاب , ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ وهو هام للذكاء والقدره على التعلم ويوجد في البليلة والخميرة.

*فيتامين ب 3، ينشط الذاكرة ويوجد فى القمح واللحوم ونقصه يسبب العصبية الزائدة.

*فيتامين ب12، هام للمخ والأعصاب ويوجد في اللحوم والجبن والبيض والقمح.

*فيتامين ب 2، يحمي من النسيان ويوجد في الخميرة والأسماك والخضروات الخضراء.

*فيتامين ب5 "البانتوثينيك"، ويساعد على نقل الرسائل من الجهاز العصبي إلى المخ .

*فيتامين ب6 "بيرودوكسين” ، ويساعد على تكوين هرمون السيروتونين الذي يحسن المزاج ويحمي من التعب والشعور بالإجهاد.

*فيتامين ب9 هو حمض الفوليك،ويدخل في تكوين الخلايا العصبية للمخ والجهاز العصبي.

* فيتامين ب12،يحافظ على صحة الجهاز العصبي.

*فيتامين هـ، مضاد للأكسده يحمي المخ من التلف ويوجد في الكبدة والمكسرات والبيض.

*فيتامين سي ،يحتاجه المخ كمضاد للأكسدة أيضا ويتوفر في الجوافة و الليمون والبرتقال.

أما فيما يتعلق بالمعادن التي تمنع النسيان ، يأتي في مقدمتها:
############################################
&الزنك،الذي يعتبر هام للذكاء والذاكرة والمناعة, وتتمثل مصادره في الطيور المنزلية , البقول كالفاصوليا والفول والعدس والبسلة.

&&ويتسبب نقصمعدن السيلينيومفي ضعف الذاكرة ، ومصادره الأسماك و الحبوب والمكسرات.

&&الكالسيوم فهو هام لكفاءة الاعصاب وهو موجود فى العسل الأسود ومنتجات الألبان

&&البوتاسيوم مهدئ للأعصاب ويتوفر في اللحوم واللبن والبيض والفواكه
&& الفوسفور يعد بمثابة منشط للقوى الفكرية والجسمية ومصادره هي البيض والكبدة والسمك.

&& معدن اليود أهمية بالغة في القضاء علي النسيان ، خاصة أن نقصه يسبب انخفاض القدرات الذهنية وتتمثل مصادره في المأكولات البحرية

&& الماغنسيوم التوتر،كما يعد مهدئ قوي للأعصاب ومصادره الحبوب واللبن ومنتجاته والسبانخ.



ويعطيكم العافيه ماوصيكم
لا تنسو المشاركات
التوقــيـــــــــــــــــــــع

_________________

رد: فيتامينات ومعادن تمنع النسيان

avatar
طارد الميكروبات
طالب
طالب
المساهمات : 102
نقاطـي : 153
سٌّمعَتــي : 1
تمت المشاركة في الأربعاء ديسمبر 26, 2018 7:40 am
جزاك الله الف خييير
التوقــيـــــــــــــــــــــع

_________________
استعرض الموضوع السابقالرجوع الى أعلى الصفحةاستعرض الموضوع التالي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى